مرکز بهداشت شهرستان قم

  ۸ الی ۱۵ بهمن ماه ۱۴۰۱، پویش ملی مبارزه با سرطان

* سرطان بیماری است که از تکثیر غیر طبیعی سلول های بدن شروع می شود. بدن انسان از میلیون ها سلولی ساخته شده است که با یکدیگر گروه بندی شده تا بافت ها و اندام های مختلف را بسازند. ژن های داخل هر سلول به آن دستورهای لازم را صادر می‌کنند. گاهی اوقات این دستورات در یک سلول مبهم و مغشوش بوده و سلول رفتار غیر طبیعی دارد و پس از مدتی گروهی از سلول های غیر طبیعی می توانند در خون یا سیستم ایمنی گردش کرده یا تبدیل به توده یا تومور بدخیم یا سرطان شوند.

* در واقع سلول های بدن در طی یک روند تنظیم یافته از بین میروند و سلول های جدید جای آنها را می‌گیرند گاهی اوقات این روند طبیعی از تنظیم خارج شده و سلول های فرسوده از بین نمی روند و تشکیل توده ای را می‌نمایند که می‌توانند تبدیل به تومور بدخیم یا سرطان شوند.

- فعالیت بدنی منظم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

- با داشتن روزانه ۳۰ دقیقه و یا هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش، از ابتلا به سرطان پیشگیری کنیم.

- استفاده از فرآورده های توتون مانند سیگار و قلیان خطرناک است و موجب انواع سرطان می شود.

- حفظ وزن مناسب بدن در پیشگیری از سرطان و حتی در روند بهبود بیماری موثر است. 

- غذا را در کمال آرامش صرف کنیم و در حالت اضطراب و استرس غذا نخوریم.

- با خوردن روزانه ۵ وعده میوه و سبزی از ابتلا به سرطان پیشگیری کنیم.

- مصرف مواد دارای فیبر نظیر میوه و سبزی و سبوس گندم در پیشگیری از سرطان موثر است.

- برای پیشگیری از سرطان در هر وعده غذایی، مقداری مواد پروتئینی نظیر سفیده تخم مرغ، ماهی، لبنیات، گوشت بدون چربی، آجیل بدون نمک و حبوبات مصرف کنیم.

- در صورت داشتن اضافه وزن، آهسته وزن کم کنیم.